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選購合適的耳機,音樂聽得夠清楚了,才能給推動、被感動。專為運動而設的耳機更不是音質好就足夠,所有產品研發,最困難不是把每個細節推向極致,而是怎樣平衡各方面的表現。

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5 款值得安裝的運動 Apps

2018年11月28日

近年跑步風氣有增無減,相信大家手機內都有不少與運動或跑步有關的 Apps,令訓練更能事半功倍!我們熟悉的《Nike+ Run Club》和《Runkeeper》就不用再說,這次挑選 5 款值得安裝的 Apps,從此手機就是私人教練,猶如在旁邊督促你!

近年跑步風氣有增無減,相信大家手機內都有不少與運動或跑步有關的 Apps,令訓練更能事半功倍!我們熟悉的《Nike+ Run Club》和《Runkeeper》就不用再說,這次挑選 5 款值得安裝的 Apps,從此手機就是私人教練,猶如在旁邊督促你!

1.

自動調整歌曲節奏

RockMyRun


如果有跑步聽歌的習慣,都會知道聽快歌會令人跑得更起勁,大家不妨安裝《RockMyRun》嘗試一下。內裡的混音歌曲都是由專業 DJ 和運動員親自挑選,包括流行、搖滾、嘻哈等等,可自行勾選喜歡的音樂類型,但用家無法自己選歌,只能以隨機形式播放。《RockMyRun》提供多種訓練播放模式,能夠根據你的跑步速度來調整音樂的節奏;亦可因應心跳率來改變;還可以手動輸入 BPM 設定節奏。另外,用家可在主頁用運動類型來找歌單,而每個歌單都會清楚顯示出總時間長度及 BPM 節奏速度。

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自行勾選喜歡的音樂類型。
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提供多種訓練播放模式。
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根據運動種類去搜尋歌單。
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歌單會顯示總時間長度及節奏速度。

售價:免費
下載連結:iOS / Android


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2.

家中也可輕鬆健身

Keep


很多跑友低估了肌肉訓練對跑步的重要性,能夠幫助維持平衡,有助提升跑步的耐力和表現。《Keep》是一個不錯的健身助手,第一次打開 Apps 時需要建立個人檔案,輸入你的訓練目標和健身經驗,程式會自動制定每天的鍛煉計劃,無需任何器械,徒手就可以在家中操肌;只要有恆心按照計劃去做,一定能達到健身的目的。另外,在 App 內會提供不少免費訓練課程,例如平板支撐、開合跳、高抬腿及 burpee 等等,每套動作都有短片教學,相當容易上手,只要按部就班很快便有不錯的成績。

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開始時輸入你的訓練目標。
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自動制定每天的鍛煉計劃。
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提供不少免費訓練課程,亦有些課程需透過 in-app 購買。
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每套動作都有短片教學,相當容易上手。

售價:免費
下載連結:iOS / Android


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3.

7 分鐘體能訓練

7 Minute Workout


都市人常抱怨忙到無時間做運動,那7分鐘花得起嗎?「7 分鐘鍛煉法」是一項經科學研究驗證的體能訓練計劃,屬高強度間歇式訓練,已在全世界掀起熱潮。在 App Store 或 Google Play 平台內都有不少7分鐘鍛煉法的 Apps,但這款《7 Minute Workout》內容豐富之餘,完全沒有任何收費項目。程式包含了視頻教學及語音指導,引領用家完成每個動作。每天只需花 7 分鐘,持之以恆,不但有助鍛煉肌肉,體脂肪率亦有所降低。

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設有多個體能訓練計劃。
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每個動作都有視頻教學。
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每次訓練過程僅需 7 分鐘。
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內置日曆介面,列出各項活動。

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4.

跑步前後正確拉筋

Stretching & Flexibility


很多人以為跑步前只要簡單拉筋,便可以開始跑,其實是大錯特錯。亦有人認為跑步拉筋只有拉手、壓腿等簡單動作。怎樣拉筋才算正確?要拉多久?是否有疼痛才算有效?這款《Stretching & Flexibility》是完全免費的,沒有鎖定功能,提供運動前的拉筋方法,有效舒緩肌肉與關節緊繃,降低受傷的風險;而在運動後拉筋,能夠幫助身體快速復原、舒緩肌肉痠痛。另外,還可以針對身體不同部位進行相關伸展運動,每個動作均配有詳細動畫和視頻示範,助你養成拉筋的好習慣。

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介面簡潔容易上手。
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提供詳細動畫和視頻示範。
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數據自動同步到 Health 中。
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除了跑步拉筋之外,亦可了解不同部位的伸展動作。

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5.

超好用的計時器

Tabata Stopwatch Pro


在各種高強度間歇式訓練中,Tabata 可說是相當受女性歡迎的,早已紅遍歐美。其實 Tabata 是由日本人發明的,結合了有氧與肌肉鍛煉的全身運動,標榜可以4分鐘便能消耗很多熱量;概念是每組動作只做 20 秒,然後可休息 10 秒,持續8個循環,總共 4 分鐘。大家只要在網上搜尋「Tabata」,就可以找到不少訓練影片,還欠甚麼?就是一個好用的計時器,今次推介這款《Tabata Stopwatch Pro》介面看來很專業,但使用上很簡單,按下「Play」鍵就開始。用家還可設定準備時間、運動時間、間隔休息時間,以及多少個循環等等。

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按下「Play」鍵就開始。
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可自行設定項目秒數。
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提供真人語音指示。
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透過 In-App 購買 Pro 版本就有更多功能。

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